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看书眼睛疼怎么办?看书眼睛酸痛怎么办?[多图]

2019-09-11 15:46:41来源:励志吧0次阅读

现代社会讲究精英教育,孩子除了正常的上课以外,还得参加各种补习班,课后作业也多的做不完。长时间看书不仅让大脑十分疲惫,眼睛也时长酸胀难忍,那么看书眼睛疼怎么办?看书眼睛酸痛怎么办?

1、眼保健操

当看书眼睛酸痛时,需即时放下手中的课本,耗费一些时间来做眼保健操。实际上很多学校每日都有固定的眼保健操时间,但我们没必要一定等到那个时间段再做,可以选择每节课的课间,或者当看书达到半小时后就做一次,这样能大大的缓解眼部疲劳。

2、眺望远方

当感觉自己眼睛有些干涩疼痛时,可以把视线从书本上挪开,扫视周围不同距离的物体。并不是让你一直盯着远方的一个物体猛看,而是看一会远处的景物,再看下较近地方的景物,然后再看远处的景物,不停的交替,这样能让你瞳孔活动放松,是眼部疲劳得到缓解。

3、搓眼暖手

眼睛疼痛时,可以双手合拢,快速搓动自己的手掌,使掌心发热,然后闭上眼睛,以掌心敷眼。当温热的掌心覆盖到眼睛上时,你会明显感觉到眼部的舒适,眼部疲劳也瞬间无踪影。

4、足够睡眠

眼睛疼痛除了跟你用眼过度有关,跟你没有休息好也有关系。虽然学习压力大,但也要让自己保持足够的睡眠,一个好的精神状态不仅能提高你的学习效率,对保护眼睛也能起到积极的作用。

5、正确姿势

看书时保持正确的姿势也非常有必要,比如斜着眼睛看书,趴着看书和躺着看书都容易使眼球充血,增大眼睛的压力,是眼部及其容易疲劳,而当你坐姿端正看书,保持一定视距的时候,眼睛会感觉好很多。

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