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经期保健四个小贴士远离月经不调

2019-07-08 14:05:19来源:励志吧0次阅读

  细细数来,女性生理期的时间是让人骇人听闻的,一般来说女人一生大约有5年半的时间在月经期度过,如果经常月经不调、痛经,将对生活造成很大困扰。月经期间如何保健,才能调理经期,免受痛经之苦?闻康女性频道教你四个保健妙招,呵护女人经期健康。

  经期保健的四个养生贴士:

  1、 注意保暖 尤其是腰部

  天气冷时注意身体保暖,避免凉刺激,如不坐在凉地方,不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等,经期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

  2、注意保持下半身血液循环、私处的干爽透气

  下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性 下垂。另外,女性 常年湿润,如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大,容易导致霉菌性 炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

  、 注意饮食

  在饮食上要当个 杂食动物 ,每天4种以上水果和蔬菜,每星期吃两次鱼,另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。出现经期紧张症状时吃低盐饮食,适当减少乳品和甜食,增加纤维素摄取量,多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和 胀痛及减轻疲劳的食物。

  4、记住自己的月经情况

  如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。

  寄语:

  对于女性来说,月经是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次月经,按照每次5天来算,她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的,但在这些日子里,超过八成的女性会受到痛经的困扰。所以要懂得痛经是个长期伴随的健康隐患,需要在每次经期和日常生活中呵护身体,方能为健康的体魄打好基础。

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