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泡脚的时候要注意什么?饭后泡脚最佳时间[图]

2019-09-11 12:15:57来源:励志吧0次阅读

你知道吗,泡脚是一种最简单方便,最省钱却非常有效果的养生瘦身方法,冬天每天泡脚可以让你行气活血,不再畏惧寒冷的冬天,同时还能增强体质,让你在不知不觉中瘦下来,并且面色红润有光泽。那么泡脚的时候要注意什么呢?接下来,让我们一起来看看吧。

1、双脚是身体第二个心脏

天气冷的冬天血管会收缩,血液浓度也会增加,加上都市人一般都是坐着的多,所以保持血液在体内的循环舒畅,才会令身体暖和起来!其实我们的双脚,有身体第二个心脏之称,而膝盖之下至脚底,都云集不少重要的经络,所以泡脚养生瘦身的功效尤其显注!

2、泡脚

40℃以下的温水泡15分钟

泡脚的桶最重要是够深,一般来说高度及至小腿最佳。由于要倒入热水,所以要选质料好的胶桶。木桶用起来较重,不太方便。以40℃以下的温水泡个15分钟,身体会有冒汗之情况,全身也会暖起来。

3、饭后泡脚最佳时间

饭后一至二小时,睡前泡脚最佳。泡脚后要好好抹干双脚,穿上毛毛拖鞋。

温水泡足时,身体会冒汗,如果上半身冒汗,就代表气虚,下半身冒汗,就代表肾寒。而以下三件事也是泡脚时不可忽略的3件事。

1.下身泡汤上身按摩

泡脚的时候,请大家就好好休息,放下手机,人放松了,血管也自然更流通。而泡脚的时候,能为自己于头部、耳后、手臂好好按摩,就可以把血液上引,速进血液流通。

2.泡脚时同时补充水分

泡脚时人会冒汗,最好能同时饮暖水或姜茶,能补充流汗而失去的水分之余,也可以及时内外协助拍排出寒气。

3.泡完立即抹干保暖

泡完脚之后,记紧好好抹干两脚,因为温水会令足部之皮肤毛孔扩张,若在寒冷时刻,更加要穿上保暖的拖鞋;不加以保暖,便有机会着凉,到时便得不偿失了!

4、科学减肥食谱

一:紫甘蓝拌豆腐皮

主料:豆腐皮200克、紫甘蓝100克

辅料:香菜20克、盐适量、生抽适量、鱼露适量、糖适量

做法步骤

1、豆腐皮2张约200克,紫甘蓝100克,香菜20克

2、紫甘蓝拨开后,放入清水中浸泡10分钟,将紫甘蓝叶子上的残留农药浸泡干净

3、锅中烧水,水开后放整张豆腐皮放入锅中焯烫,去除豆腐皮的豆腥味

4、分别将紫甘蓝、豆腐皮切成细丝,香菜切成段

5、将全部的材料放入容器中,再依据个人口味放入盐、生抽、鱼露、糖;锅中做油,将油温烧热,趁油高温时,将热油浇入各种材料上,再拌均即可。

知识补充:豆腐有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效,最适合热性体质、肠胃不清的人食用。豆腐还有降脂功能,可以用来做减肥餐。经过冷冻的豆腐营养物质并没有流失,反而转变为对人体有好处的物质。

二:豆腐皮肠

主料:鲜豆腐皮一大张,蛋清20克,豆粉20克,蘑菇70克,马蹄爽(去皮)70克,豆干丝100克,青笋70克,

辅料:葱丝10克,姜丝10克,番茄酱20克,香油、料酒、精盐、味精、花椒粉各适量。

做法步骤

1、豆腐皮用温水泡软,切成3厘米宽、30厘米长的片,铺平待用;

2、将蘑菇、马蹄爽、青笋洗净后切成丝,连同豆干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中,加精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、花椒粉和豆粉,拌匀。

3、将豆粉、蛋清和成糊,均匀在豆腐皮上,将和好的各种丝

4、等量地放在豆腐皮的一边,卷成卷,放入蒸笼中蒸15分钟—20分钟,取出晾凉,用斜刀切成薄片即可食用。

知识补充:豆腐含大量植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,不愧是优点多的减肥食物,但其蛋白质不易消化,胺基酸也不齐全,微量元素、维生素也不够,故应另外补充含高级蛋白质的牛奶(脱脂奶更好)和蔬菜。

三:素鸡烧饭菜

主料:素鸡250克,板栗250克,白菜心100克,

辅料:水豆粉5克,酱油20克,植物油25克,鲜汤100克,白糖、精盐、味精、料酒、姜汁各少许。

做法步骤

1、素鸡洗净后,切成3厘米见方的小块;白菜心剖开,切成3厘米见方的块;板栗去壳。

2、炒锅上火,将油烧至七成热时,放入素鸡块,炒至金黄色;再放入板栗和白菜心,煽炒几下。

3、加入鲜汤、酱油、姜汁、料酒、白糖,煮沸后,移到小火上焖10分钟

4、最后用水豆粉勾英,加入味精,即可装盘起锅。

知识补充:鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。减肥食谱最应该注重的就是科学搭配,均衡营养才能够让你瘦出好气色哦!所以,小编以上介绍的三款减肥食谱要好好学哦!

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